Page 61 - Bách Khoa Vitamin

THƠ MINH

* Biểu hiện thừa côhan
Hiện nay, trong các báo cáo nghiên cứu chưa thấy nói
đến độc tính của côban và tác dụng phụ cũng chưa rõ ràng,
nhưng nếu hấp thu quá liều lượng có thể gây cho tuyến giáp
trạng khác thường. Nhưng nếu côban dùng chung với rượu

thì có thể gây ra bệnh cơ tim, dẫn đến tử vong, cho nên vẫn
phải chú ý nên uống ít rưỢu.

* Công dụng
Giúp hình thành hồng cầu, tránh thiếu máu.

* Bo
Bo tồn tại phổ biến trong các loại rau quả, là một trong
những nguyên tố vi lượng cần thiết để giữ gìn xương và

chuyển hoá canxi, phốtpho, magiê. Phòng chông mất canxi
cho những phụ nữ mãn kinh, đề phòng loãng xương. Thiếu bo
sẽ làm cho thiếu vitamin D. Ngoài ra, bo cũng giúp nâng cao
lượng tinh trùng tiết ra ở đàn ông, tăng cường cơ, là chất
dinh dưỡng không thể thiếu được ở vận động viên. Bo còn có
tác dụng cải thiện công năng của não, nâng cao khả năng
phản ứng. Tuy đại đa số mọi người không bị thiếu bo, những
người già phải chú ý hấp thu thêm bo.

* Lượng cần thiết mỗi ngày

Hiện nay chưa xác định, nhưng mỗi ngày bổ sung 3mg bo
sẽ có lợi cho xương. Điều đáng chú ý là khi sử dụng bo phải

63