Page 69 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

4. Thể dục rung động (phương pháp Mikulin):

Không phải là vô cớ mà người ta gọi bài tập thể dục buổi
sáng là sự nạp thể lực. Thật vậy, đó là sự nạp cái sảng khoái,
cái tươi mát, cái tích cực cho cả một ngày đang tới. Thậm chí
những người có thể lực tốt làm công việc lao động trí óc căng
thẳng sau vài giờ làm việc đã bắt đầu cảm thấy nặng đầu,
mệt óc.

Nếu ta nhảy ứên đầu bàn chân cho đế giầy rời khỏi sàn chỉ
một centimet thôi và “ném” mình cho đến khi đế giày hoặc
gót chân chạm vào sàn thì cơ thể sẽ thấy một sự rung động
nào đó. Cũng như khi chạy và đi bộ, máu trong các tĩnh mạch
nhận được một rung động bổ sung cho chuyển động về phía
tim. Động tác này được gọi là “thể dục rung động”. Một rimg
động như vậy không làm vội vã, không quá một lần trong một
giây. Sau ba mươi lần, cần phải nghỉ 5-10 giây. Không nên
nâng đế giày lên cao quá Icm trên sàn.
Mỗi động tác không nên làm quá sáu mươi lần. Thực hiện

động tác dứt khoát. Vì thế “thể dục rung động” không hề gây
ra một sự nguy hiểm nào cho cột sông cũng như những đĩa
đệm của nó.

70