Page 68 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

Các chuyên gia cho rằng, con người có thể điều chỉnh hệ
thống miễn dịch trong cơ thể của mình để đảm bảo cơ thể luôn
trong trạng thái “vô cùng khỏe mạnh”. Nếu khả năng miễn
dịch cao, thì cho dù có bị nhiễm khuẩn cũng sẽ làm giảm sự

xâm hại của nó xuống mức thấp nhất. Bởi vậy, các chuyên
gia đã giả định một số phương pháp để làm tăng chức năng
miễn dịch trong thời gian ngắn nhất.
a) Tăng khả năng hấp thu antioxidant. Antioxidant có trong
thức ăn, giúp tăng cường hệ thông miễn dịch. Bạn có thể uống
một sô" châ"t có chứa antioxidant, hàng ngày uô"ng vitamin E

và D; vitamin E là vitamin tự nhiên được cơ thể nhanh chóng
hấp thu.
Mỗi ngày cần uống l.OOOmg vitamin c. Cũng có thể ăn hoa
quả như cam, quýt để bổ sung vitamin c.

b) Hàng ngày uống ữà xanh vào buổi sáng, vì ữong trà xanh
có chứa một lượng lớn antioxidant.

c) Theo giả định này, không nên vận động quá mạnh vì sẽ
hạn chế tác dụng của hệ miễn dịch liên quan đến lây nhiễm
tuyến hô hấp trên. Nếu đâ có thói quen tập luyện định kỳ thì
trong thời gian này cơ thể vận động nhẹ hoặc vừa.
d) Đảm bảo đủ các thức ăn có chứa đường như gạo và các
chất bột khác. Bởi vì chất đường là chất chứa tế bào miễn dịch
quan họng nhất.

e) Hàng ngày ngủ đủ tiếng, không nên để bản thân quá căng
thẳng hoặc bị áp lực.

69