Page 132 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

Tập thể lực:
1. Tôi giữ trọng lượng tối ưu, không để 3 1 0
tăng hoặc giảm.
2. ít nhât 3 lần/tuần tôi tập các bài tập 3 1 0
nặng từ 15-30 phút (chạy, bơi, đi bộ
nhanh).
3. ít nhất 3 lần/tuần tôi tập các bài 2 1 0
phát triển cơ bắp từ 15 đến 30 phút (ví
dụ: yoga, aerobic).
4. Tôi tham gia vào các buổi tập thể 2 1 0
lực cá nhân, gia đình hoặc đội nhóm
để nâng cao sức khỏe (chơi golf, bóng
ném, làm vườn).
Cộng:

Kiểm tra stress:
1. Tôi không thích công việc hoặc các 2 1 0
buổi học của mmh.
2. Tôi nghỉ ngơi nhẹ nhàng, tự do thể 2 1 0
hiện xúc cảm của mình.
3. Tôi có bạn thân, họ hàng và những 2 1 0
người mà tôi có thể tâm sự hoặc nhờ vả
khi cần thiết.
4. Tôi dễ dàng vượt qua tình trạng 2 1 0
stress.
5. Tôi tham gia công tác xã hội (Ví dụ: 2 1 0
tổ chức đoàn thể hoặc nhà trường)
hoặc tôi có công việc ưa thích.
Cộng:
An toàn:
1. Khi chạy xe tôi luôn dội mũ bảo 2 1 0
hiểm.
2. Tôi không chạy xe khi đã uống rượu 2 1 0
hoặc dùng thuốc an thần.

133