Page 135 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

• cẩn thận khi dùng thuôc tây: Hiện nay việc dùng thuôc
tây (có toa cũng như không có toa bác sĩ) là một trong những
nguồn nguy hiểm chính cho sức khỏe, Ngay cả những thuốc
theo toa bác sĩ cũng có thể nguy hiểm khi dùng kèm với rượu
hoặc trước khi lái xe. Dùng thuôc an thần quá liều hoặc lâu
dài có thể gầy biến đổi tâm, sinh lý. Những thí nghiệm có chất

gây nghiện như cần sa, heroin, cocaine, LSD có thể gây tác
dụng nguy hiểm hoặc thậm chí tử vong.
• Nghiêm khắc trong ăn uống. Ăn quá nhiều và trọng lượng
thừa dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, viêm bàng quang, huyết
áp cao. Nhưng ăn uông đúng, tức là giảm mỡ (đặc biệt mỡ
động vật), ăn ít đường và muôi sẽ giảm nguy cơ bị cholesterol
trong máu. cố gắng ăn nhiều rau quả tươi. Bạn sẽ cảm thấy
khỏe hơn!

• Thường xuyên tập thể lực. Hầu như mọi người đều có thể
tăng sức khỏe bằng cách tập thể lực, có những bài tập có thể
thực hiện hàng ngày. Thường thì những bài tập mạnh từ 15
đến 30 phút 3 lần/tuần có thể giúp làm khỏe tim, giảm trọng
lượng thừa, luyện tập cơ bắp và ngủ ngon. Hãy suy nghĩ: bạn
cần thay đổi như thế nào về mặt này để cảm thấy khỏe hơn.

• Tập làm chủ bản thân. Stress là một phần bình thường
của cuộc sống; ai cũng va chạm với nó ở mức độ nhất định.
Nguyên nhân của stress có thể là xấu, mong muốn hoặc không
mong muốn (ví dụ: thăng cấp, mất mát người thân). Nếu làm
chủ đưỢc mình thì stress không là vấn đề quan trọng. Nhiíng
phản ứng bệnh hoạn đối với tình trạng stress; ví dụ: chạy xe
quá nhanh, uống quá nhiều rượu, tức giận liên tục, có thể tạo

136