Page 10 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

LÀM THẾ NÀO ĐẾ GIỮ v ó c

DÁNG THON THẢ KHI MÂN KINH?

C á c kinh nghiệm sau đây sẽ giúp bợn:

Kiểm soát tất cân nặng ngay từ khi còn trẻ
20 tuổi, bạn có thể ăn uô'ng vô tư mà không sỢ bị tăng cân.
Nhưng nếu sự vô tư ấy kéo dài trong suốt 20 nàm tiếp theo,

bạn sẽ nhận đưỢc hậu quả khi lượng nội tiết tố oestrogen bắt
đầu suy giảm. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, bạn đã phải rèn
luvện dể có những thói quen tốt trong ăn uống như không ăn
nhiều mỡ, đường, bỏ thói quen ăn vặt, ăn nhiều rau và trái
cây, chế độ ăn cân bằng dưỡng chất. Việc rèn luyện ấy sẽ
giúp bạn dễ dàng vượt qua những biến động do xáo trộn nội
tiết gây ra khi mãn kinh.

Rèn luyện thân thể hằng ngày

Ngay từ khi còn trẻ, bạn cần phải tích cực tập thể dục thể
thao để duy trì vóc dáng cân đôì và nâng cao sức khỏe, thói
quen tập thể dục thể thao từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng
kiểm soát trọng lượng cơ thể khi bước vào tuổi trung niên.

11