Page 28 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

10 LỜI KHUYÊN

ĐỂ QUÊN ĐI MỆT MỎI

Thông thường cơn mệt mỏi sẽ qua đi nhưng nếu thường

xuyên bị mệt thì các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm hoạt động
làm cho con người bị mất ngủ, không thèm ăn, giảm ham
muốn, dễ mắc bệnh... Nếu ngoài việc mệt mỏi, cơ thể còn có
những dấu hiệu bệnh lý như sô"t, đổ mồ hôi đêm, nhức đầu,
chóng mặt, thở khó, gầy ô"m, sụt cân, rôì loạn tiêu hóa, đau
tức ngực, suy nhưỢc cơ thể... thì mệt mỏi là một triệu chứng
bệnh lý cần phải đi khám bác sĩ để định bệnh và điều ưị đúng
mức. Khi ấy việc dùng thuốc thích hỢp là cần thiết để phục
hồi nguồn năng lượng cho cơ thể.

1 - Buổi tối ăn nhẹ

Bữa ăn thịnh soạn vào buổi tôi sẽ làm giảm chất lượng của
giấc ngủ, một giấc ngủ sâu đủ thời gian và có chất lượng vào
ban đêm sẽ giúp làm giảm đi sự mệt mỏi.

2 - Chế dộ dinh dưỡng cân bằng và phong phú
Thực phẩm cimg cấp mỗi ngày cần phải đáp ứng các nhu
cầu về protein, vitamin, muôi khoáng và vi lượng tô" của cơ

28