Page 23 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

Kỹ thuật xoa bóp bàn chân rất đơn giản: Sau khi ngâm rửa
bàn chân bằng nước ấm, dùng lòng bàn tay xoa lần lượt hai
mắt cá, mu bàn chân, gan bàn chân và các ngón chân từ nhẹ
đến mạnh, từ chậm đến nhanh, mỗi vùng xoa 50-100 lần. Cuối
cùng, dùng ngón tay cái day hai huyệt Dũng tuyền nằm ở điểm

nôd giữa 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ
hai với điểm giữa bờ sau gót chân, trong vòng 5 phút.

Xát vùng lưng

Lưng là bộ phận trọng yếu, với hơn 100 huyệt vị liên quan
mật thiết đến tất cả các tạng phủ trong cơ thể. Vì thế, xoa
xát vùng lưng có tác dụng lưu thông kinh mạch, điều hòa khí
huyết, cải thiện chức năng tạng phủ, thư giãn tinh thần, giúp
cơ thể khỏe mạnh và trường thọ.

Kỹ thuật xoa xát vùng lưng cũng hết sức đơn giản: Sau khi
tắm hoặc lau rửa toàn thân bằng nước ấm, dùng khăn gai dài

Xoa xát vùng lưng giúp lưu thông
kinh mạch, điều hòa khí huyết,
cải thiện chức năng tạng phủ, thư
giãn tinh thần, giúp cơ thể khỏe
mạnh và trường thọ.

23