Page 130 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

nhưng vận động đều đặn mỗi ngày là thuô^c trỢ tim tốt nhất,
vì không phản ứng phụ, không tốn tiền mua.

Giữ không khí trong lành cho lá phổi
Sự ô nhiễm môi trường do khói bụi công nghiệp đang là
thách thức lớn cho sức khỏe con người, các bệnh lý đường hô

hấp đặc biệt là viêm phổi, thậm chí là ung thư phổi. Hiện
nay trên thế giới có tới hàng trăm ứiệu người mắc hen và con
sô" đó đang ngày một gia tăng cùng với ô nhiễm môi trường.
Bên cạnh đó, tác hại của thuốc lá đã làm cho cả người hút
thuốc lá và người hút thụ động phải gánh chịu những hậu quả
nặng nề; đó là bệnh xơ vữa động mạch gây nhồi máu cơ tim,
suy giảm ưí nhớ, giảm chức năng tình dục, sinh sản, nghiêm
trọng nhất là img thư phổi.

Chính vì vậy, bỏ thuốc lá là cần thiết cho chính bản thân và
những người xvmg quanh. Các biện pháp tập thở sâu mỗi sáng
của yoga cũng là một biện pháp tốt khiến cho hoạt động của
các phế nang dẻo dai hơn, sẵn sàng thích nghi tốt với những
biến đổi không tô"t của môi ữường không khí xung quanh.

Ăn uống lành mạnh để bảo vệ gan thận
Nếu có thể nói đưỢc chắc hẳn thận và gan sẽ nói lên những
nỗi kinh hoàng khi chúng phải nai liùig làm việc sau những
trận bia rượu thỏa thích, sau những bữa ăn no nê thịt, mỡ, bơ,
đường... Hậu quả của những người uô"ng nhiều rượu sẽ là gan

nhiễm mỡ, xơ gan, img thư gan.

130