Page 126 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 126
chọn một chiếc gôì khá cứng, chắc, dày đặc. Còn loại gôd có
độ dày, cứng trung bình thì dành riêng cho những người ngủ
nằm ngửa. Đối với những người ngủ nằm sấp, bạn sẽ thấy ngủ
ngon hơn với chiếc gôì ngủ mềm mại.
Chú ý đến ánh sáng phòng: Bạn sẽ dễ dàng ngủ hơn với
ánh sáng đèn ngủ thật mờ. Bạn không thể nào ngủ tô"t nếu
quá sáng. Nếu như bạn muôn chỢp mắt vào ban ngày, hãy kéo
đóng hết màn cửa.
Hãy chú ý đến nhiệt độ phòng ngủ: Tùy theo sở thích và
độ chịu lạnh của mỗi người mà họ sẽ cảm thấy đủ mát hay đủ
ấm để dễ ngủ hơn hay duy trì một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Vì vậy, trước khi ngủ bạn nên điều chỉnh lại nhiệt độ thích
hỢp cho bạn. Tuy nhiên, nhiệt độ lý tưởng nhất trong phòng
ngủ chính là khoảng 25“C.
Phòng ngủ không được có tiếng ồn: Với những người khó
ngủ, tiếng ồn là kẻ thù sô' một gây khó ngủ hơn. Hoặc khi bạn
đã ngủ rồi mà căn phòng đầy tiếng ồn hay những tiếng ồn bị
ảnh hưởng từ khu vực xung quanh; khi thức dậy, bạn sẽ thấy
người mệt nhoài và căng thẳng. Khi ngủ, bạn nên để mọi cơ
quan trong cơ thể đưỢc nghỉ ngơi.
Đồng hồ thức giấc: Tốt hơn hết bạn nên chọn loại chuông
báo thức dễ nghe, êm đềm... hơn là tiếng réo khó chịu, đinh
óc làm bạn giật mình. Sự tỉnh dậy sau một giấc ngủ được nhẹ
nhàng, thoải mái cũng giúp cho bạn có một tâm trạng phấn
chấn cho một ngày làm việc mới.
126
