Page 101 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

ĂN THEO Đ ộ TUỔI

Người phụ nữ nào cùng mong muốn mình có một
thân hình thon thả từ tuổi thanh xuân cho đến lúc xế chiều.
Nhưng thực tế từ độ tuổi 20 đến 45. cơ thể chúng ta
tăng trọng khoáng lOkg là điều hoàn toàn bình thường.

Muôn duy trì thể trọng lý tưởng, điều quan trọng là bạn
cần quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu ở tuổi 20,
mỗi người cần 1.700 calorie/ngày thì ở tuổi 40, ta chỉ cần nạp
1.200 calorie là đủ.

Vấn đề ở đây không phải ăn nhiều mà là cách chọn lựa,
phôi hỢp thức ăn sao cho hỢp lý. Mỗi tuổi sẽ có thực đơn riêng
của mình, vừa đảm bảo nhu cầu phát triển thể chất, vừa đáp
ứng mong muốn giữ hình dáng của chị em. Bạn đã biết ăn theo
tuổi của mình chưa? Nếu chưa, chúng tôi sẽ giúp bạn lên thực
đơn cho chính mình!

Tuổi 20

ở tuổi này, bạn thường hoạt động cả ngày không biết mệt.
Hoạt động n h iều sẽ tiêu tô"n nhiều năng lượng; vì vậy, bạn ít
khi gặp rắc rối về cân nặng ở thời kỳ này. Nhưng chớ nên chủ
quan, quá trình tích mỡ dư thừa vẫn có thể diễn ra âm thầm
mà bạn không hề biết.

101