Page 81 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

tinh thần uể oải, bức bôì, bụng trướng, bụng dưới
như có vật cứng.
Xoa bóp có thể kích thích sự nhu động ruột, gây
cảm giác muốn đại tiện, hình thành thói quen đi tiêu,
phòng ngừa chứng táo bón do thói quen và táo bón do
chức năng.

Nguyên tác chữa trị:
Lý khí hành trệ, khai tắc thông u.

^ Các bước thực hiện;

1. Ngồi hoặc nằm ngửa. Dùng một bàn tay hoặc hai
tay chồng lên nhau đặt lên một bên bụng, ấn bên
ngoài vùng bụng theo chiều kim đồng hồ rồi xoa
theo hình tròn khoảng 3 - 5 phút, sau đó xoa ngược
chiều kim đồng hồ cũng với thời gian đó.
2. Ngồi hoặc nằm ngửa. Hai gốc bàn tay đẩy từ từ hai
bên bụng từ trên xuống, thao tác 3 - 5 phút.

Xoa bụng Đẩy bụng

3. Ngồi hoặc nằm. Hai bàn tay lần lượt đặt lên hai
bên bụng, chà xéo từ trên xuống 5 - 1 0 lần.