Page 155 - Bệnh Trầm Cẩm

BỆNH TRẦM CẢM l A

Một điều cũng rất quan là ngoài giờ tập, người tập
nên tập trung lứiận biết từng việc iTÙnh đang làm. Sau

một thòi gian kiên trì giữ sự tính thức, người tập sẽ ngạc
nliiên và hạnh phúc mà thấy rằng sự nhận biết sẽ ớ với
mình một cách dẻ dàng hơn mình tưởng nlũều và an lạc
hạnh phúc nằm ngay trong sự nhận biết đó. Người tập
sẽ nhận ra mình kiếm soát được mhih nhiều hơn và như
vậy các cơn bệiứi bị đấy lùi, ít xuất hiện hơn. Sự nhận biết

đó là một phần của trí tuệ. Trong toàn bộ tiến trình tập
luyện, người tập sẽ klìông bị cực kliố mệt nhọc gì mà còn
thấy an lạc hạnh phúc càng ngày càng nhiều hơn.

* Cách ngồi:
Nếu khới sự tập từ nhó, còn mềm déo, thì nên ngồi

kiết già hoặc bán già, vì đây là cách ngồi tạo ra sự vững
chãi cho thân và tâm. Nếu thấy khó, có thế ngồi hai chân
xếp lại chân trước chân sau, với một cái gối nhỏ đế trên
hai chân làm nơi tựa cứa hai bàn tay. Nếu không quen
ngồi xếp bằng thì có thế ngồi trên ghế.

* Mô hỉnh gợi ỹ:

Tố chức một nơi tập thiền thích hợp cho người
bệnh tâm tliần trên một diện tích thật rộng rãi ớ một nơi
thoáng mát yên tĩnh và một thiền đường nhó. Ban điều
hành gồm những người có tập thiền. Có thế kết hợp với

sự tập thiền của những người bình thường đế làm gương
cho người bị bệnh.