Page 181 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

1 giở rười đến 2 giờ, tỉ lệ thay đổi chuyển hóa chât
nâng cao thêm được 48%, chuyển hóa chất đường
cũng theo đỏ được cải thiện.
3. Có thể kéo dài và ngăn chặn đưực bệnh xốp
chât xương (loãng xương). Đi bộ là một hạng mục tập
luyện sức chịu dưng thê trọng, giúp cho kéo dài và
ngăn chặn bệnh xốp chất xương. Không những thê"
còn dề phòng hoặc tiêu trừ dược bệnh viêm khớp do
phong tháp.

4. Có thể làm dịu những căng thẳng thần kinh cơ
bắp. Di bộ là một phương thức nghỉ ngcíi tích cực.
Tiến sĩ y học về vận dộng nói: "Đi bộ nhẹ nhàng
nhanh chóng trong 20 phút có thể nâng cao nhịp dập
của tim thêm 70%, hiệu quả của nó cũng bằng với
chạv chậm vậv".
5. Đề phòng dược bệnh ở cột sông cổ. Khi di bộ
nêu kèm theo cả hướng nhìn ve phía xa, ngẩng dầu,
ưỡn ngưc, hai vai vưctn rộng ra, hai tay vung vẩy, có
thể dề phòng có hiệu quả bệnh ử cột sống cổ.

Những người không nên đi bơi

Bơi là một vận dộng hêt sức phổ cập, rât có lợi
dối với rèn luyện sức khỏe, nhưng kliông phải người
nào cũng thích hỢp với bơi.

179