Page 177 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

của tim, khi đi đường phải lợi dụng đầy đủ tác dụng
hòa hoãn chân vòng cung, bàn chân phải áp sát dâ't
trước, không nên gót chân chạm dất trước, nếu
không sẽ làm cho dại não bị chân dộng liên tục, dễ
gây nên chóng mặt có tính nhât thừi.

- Đối với người bị bệnh mạch vàrứi của tim: Đi bộ
chậm vừa phải, không nên đi quá nhanli dể tránh
gây nôn dau thắt tim. Nói chung, cần di bộ sau bữa
ăn 1 giờ, mồi ngày đi từ 2-3 lần, mỗi lần nửa giờ.
- Đối với người bị bệnh tiểu dường: Nhịp bước
chân di bộ cần tăng tốc dộ nhât, ngưc ưỡn ra, cánh
tay vung vẩy, dùng lực vung chân. Thời gian di tô't
nhất là sau bữa ăn một lát, dể tránh sau bữa ăn
dường huyết tăng cao, mỗi lần di nửa giờ hoặc 1 giờ
càng tốt. Hàng ngày di bộ dều dặn có tác dụng bảo
vệ sức khỏe tốt dối với người bệnh tiểu dường. Việc
di bộ không chỉ dơn thuần là vận dộng dể giầm béo
mà còn có ý nghĩa dược lý học. Có nghĩa là làm cho
người bệnh tiểu dường như là dược "uống" 2 lần
"viên thuốc bổ". Đi bộ nửa giờ, diều này có hiệu quả
như diều trị bằng thuốc tương ứng vậy.

Đe làm cho di bộ phát huy được hiệu quả tốt
lứiât; khi di bộ phải chú ý mây điểm sau dây:
1. Tư thế đi bộ phải ngay ngắn, chính xác
Thân mìrứi thăng đứng, tai, vai, hông, đầu gối,

mắt cá chân phải tạo thành một dường thảng vuông

175