Page 175 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

nguyên giá trị. Hàng ngày thường xuyên đi tản bộ
vào sáng sớm và tối có tác dụng bảo vệ sức klrỏe rât
tốt, vừa có thể hít thở không khí tươi mới ngoài trời
vừa có thể rèn luyện thân thể.

Đi bộ cũng giống nliư những hoạt động thể dục
thể thao khác, cũng có hàng loạt những phưttng pháp
và yếu lĩnh nhât dịnh.
1. Điều chỉnh thân thể, làm cho tư thế di lại ngay
ngắn. Khi di bộ phải ngẩng dầu, ưỡn ngực, thu co
bụng lại, trước và sau hai cánh tay vung vây tự
nhiên, mắt phải nhìn ra xa về phía ưước, nhằm vào
mục tiêu núi, cây, tòa nlrà cao, dồng tliời chú ý diều
chỉnh thị lưc bằng nhìn từ xa đêh gần, rồi lại nlììn từ
gần dến xa. Đầu có tỉiể chuyển dộng châm chạp ’
bón trái, bên phải, hoạt động cổ. Khi di bộ chu }
dùng mé trong của ngón chân cái, gót sau của bàí'.
chân chạm mạnh xuống dâ't, kliông những giúp tu

thế di lại ngay ngắn, mà còn có tác dung nhât dịnh
cỉôi với thư cân hoạt lạc, phòng chữa dược chứng
iTÔnh nổi cong tĩnh mạch, co giật ở cang chân.
2. Điều chỉnli tâm tlìái, làm cho tâm cảnh ở ưạng
thái tĩnh, sung sướng, xua tan hêt những phiền não
và khổ dau, ấm ức, vui tlianh thản dể tập trung tâm
ưí vào di bộ. Đe thực hiện dược điểm này, có tlrể vừa

di vừa thưởng ngoạn cảnh đẹp xung quanli, nhìn trời
xanh, mây trắng, cây cỏ tươi xanh, hoa trái sum suê

173