Page 185 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

mùa hè này tốt nhâ’t là sửa bò, vì trong sữa bò có
lượng đường, protein, chât béo nhât định. Những
chât nảv chuyển hóa tương đối chậm, do đó có thể

làm cho thành phần nước lưu lại ữong cơ thể một
thời gian dài. Sữa bò không chỉ bổ sung thành phần
nước, còn có thc khống chếhâp thu nliiệt lượng, cần
biết rằng nhiệt lượng của nliửng dổ uống thích hỢp,
sau khi vận động dều không tháp. Uống sữa bò là
một phương pháp để bổ sung nước cho cơ thể. Sữa
bò có nhiều loại vitamin và chât khoáng cần thiêt cho
cơ thể, dối với những người quan tâm dến sức khỏe
của mình sau khi vận dộng, tập luyện, làm việc một
nhọc nên coi nó là dồ uống rất quý bổ sung thành
phần nước và nhiều thành phần dinh dưỡng khác
cho cơ thể. Nhưng bổ sung như thế nào cho có lợi

nhất cần chú ý dến những diểm sau;
- Phải uống lượng nước muối nhạt vừa dộ cần
thiết. Điều này hết sức cần thiêt, pha Ig muối trong
SOOml nước dun sôi để bổ sung Iihu cầu của cơ thể,
dồng thời có thể dề phòng dược rối loạn chất điện
giải.

- Khi uống nước phải uống từ từ ít một chứ
không dưỢc uống một lúc quá nhiều, cần phân chia
thành nhiều lần, cứ mỗi giờ uống không được vượt
quá nửa lít, mỗi lần uống khoảng 100-150ml là vừa,
cứ cách nhau 1 giờ uống 1 lần.

183