Page 188 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

2. Không được lập tức tắm ngay; Sau khi vận
động nếu tắm ngay băng nước lạnh gây kích thích
đột ngột, làm cho huyêt qucản lập tức thu co lại, trở
lực của tuần hoàn huyết dịch tăng lứn, đồng thời sức
dề kháng cùa cơ thê hạ thàp, dễ sinh bệnh. Còn nếu
uim bằng nước nóng cỏ thê tăng thêm lưu lưựng

huvêt dịch trong da; khi lượng huyết dịch tiến quá
nhiều v^ìo trong cơ bắp và da thịt làm cho sự cung
cấp huyct dịch cho tim và dại não không dủ. Trường
hỢp nhẹ thì dầu váng mat hoa, trường hỢp nặng thì
bị sốc vì lìu' thoát, có thể dcẫn dèn các bệnli mạn tính
khác.
3. Khổng nên uống lượng lớn nước dường hoặc
ăn lượng lớn bánh kẹo: Có những người sau khi tập
luvện, vận dộng mạnh mc khi ăn của ngọt hoặc
uống nước ngọt cảm thây rât dề chịu liền cho rằng

bị tiêu hao nhiều năng lưựng mà bổ sung nhiều dồ
ngọt là tốt nhát. Nhưng dó Icà quan niệm sai lầm vì
ăn uống nhiều thứ ngọt sẽ làm cho tiêu hao lượng
lớn vitamin BI trong cơ thể, làm người ta cảm thây
một mỏi, nhu cầu thèm ăn suy giảm... ảnh hưởng dcn
phục hổi thê lực. Do dó, sau khi tập luvộn, vận dộng
mạnh mẽ tô't ivhât dùng thức ăn chứa nhiều vitamin
Bl, như các loại rau củ quả, gan dộng vật, trứng...

4. Không dược uống bia rượu dể giải mệt mỏi; Cơ
năng thân thể của chúng ta sau khi tập luyện V'ận

186