Page 184 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

8. Phụ nữ đang kỳ hành kinh: Hành kinh không
phải là bệnh, mà là một giai đoạn sinh lý của nữ giới.

Khi đang hành kinh thì sức đề kháng toàn thán và
của bộ máy sinh sản bên trong quá thâp, bưi trong
nước râ't dễ cảm nhiễm các bệnh phụ khoa.
9. Những phụ nữ mang thai: Mang thai cũng là
giai đoạn sinh lý của người phụ nữ đã két hôn, thực
ra không phải là bệnh, hễ mang thai đều phải tránh
những hoạt động mạnh mẽ ữong đó có đi bơi.

Sau vận động cần bổ sung gì?
Kiêng gì?

Sau vận động cần bổ sung nước, muôi, đường và
sữa bò cùng các vitamin c, E, các nguyên tố canxi,
sắt, potassium, kẽm, magiê.
Những nghiên cứu mới nhâ't dã phát hiện hiệu
quả bổ sung nước dã mât di sau vận dộng bằng cách

uống 1 cốc sữa bò là tốt hơn cả, giá cả lại rẻ so với các
dồ uống dắt tiền khác mà nhiều vận dộng viên rât
thích uống.
Khi vận dộng ra mồ hôi nhiều, các ion muôi
sodium, potassium trong cơ thể chảy mât lượng lớn.
Trong sữa bò cũng có chứa các thành phần này, nên
dồ uốhg cho vận dộng viên và người tập luyện trong

182