Page 13 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

3. Việc tập luyện về mùa hè
Thời tiết vicm nhiệt làm cho chúng ta ra nhiều
mồ hôi dỗ gây tổn thương tâm huyêt. Tập luyện về
mùa hạ phải lây tĩnh là chủ yếu, áp dụng những

phương thức tập luyện không gây mệt mỏi tinh thần
và thể châ't, không ton thương tân dịch.
4. Điều trị bằng thức ăn bổ và thuốc bổ
Cần chọn những thức ăn thanh đạm và những
thuốc có tác dụng thanh tâm giải thử. về mùa hạ,
dương khí của con người thịnh vượng, da khai tiết,

huyêt mạch tràn dầv, mồi hôi ra nhiều, dỗ biêu hiện
những biên dổi vổ sinh lý "hạ khí thông tâm", nên
mùa hạ cần chọn những thức ăn thanh lương (thanh
dạm, mát). Mùa hạ không khí nóng nực, dộ ẩm cao,
dễ mệt mỏi tì, nôn ngoài những thức ăn thanh lư(íng
ra phải chú V hóa tháp kiện tì. Các thức ăn và vỊ
thuốc có tác dụng giải thử, hoặc tác dụng khai vị,
tăng thêm cảm giác thòm ăn, kiện tì trỢ vận như; ngô,
v dĩ nhân (hạt bo bo), dỗ xanh, dưa hâu, dưa chuột,
mướp Ciíc loại, bí dao, quả cà các loại...; các vị thuốc
bao gồm sâm Mỹ, hạt sen, kim ngân hoa, phục linh...;
các thuốc Đông y chê sẩn có thể dùng Sâm linh hạch
truật tán, Thự dự hoàn... về mùa hạ trời nóng, người
phiền táo, nhu cầu thèm ăn suy giảm, có thê ăn nhiều
những thức ăn dưỡng tâm an thần như tâm hạt sen

(vị tuy hơi dắng) nhung có tác dụng thanh tâm hỏa.

11