Page 108 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

Hai cánh tay nâng cao khi ngủ sẽ làm cho cơ
ngoài sườn, cơ hoành cách mô, cơ thàiala bụng và cơ
trước sau của lồng ngưc không thê kéo trở vé một
cách tự nhiên Vcà thư giãn được, như vậy cũng ảnli
hưởng dêh hô hấp tự nhiên của phoi, dỗ gây nên tức
ngực, mệt mỏi, do dó, khi ngủ không nên nâng cao
cánh tay lên.
A/di’ LỈiồu cJn chú ý với m ột S() nẹư ời hộnh khi
nini:
1. Dối với người bị tăng huyêt áp: cần phải năm
ngủ dùng gối bằng phăng, nói chung gôi chỉ cao

khoảng 15cm, nêu gối quá cao hoặc quá tháp dổu sẽ
sinh cảm giác khó chịu.
2. Dối với nhửng ngưdi có biêu hiện suv tim: Có
tlù' nằm nghiêng vổ bôn phải dỏ giảm nhẹ sự nón ép
dôi với tim. N ôli elã xuãt hiện suy tim có thô áp dụng
tư thô nưa nằm nừa ngồi dì' giàm nhọ khó khăn hô
hâp, tuvệt dôi kv nằm ngliiêng vồ bèn trái hoặc nam
sáp ngu.
Dối \’di người có ngu\’ co' phát sinh tàc mạch
mau não nôn năm ngừa khi ngủ: Các chuvên gia qua
diỏu tra dối với 2.000 ca ngưdi bênh bị nhồi máu não
phát hiện trên 95'’o nhĩmg ngu'o’i bệnh do có thói
quen năm nghiênv, vổ bên trai ngu, nhu' vậv, trong
trưcing hỢp bàn thàn dã có xo' CLmj; dọng mạch, lại
lam tăng nặng thêm chướng ngại về mau chảv, dặc
biệt la tôc dọ mau chàv ờ cò giàm cliậm, chỏ tôn

lO']