Page 107 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

để đầu gối lên cổ tay, hai chân tránh bắt chéo hoặc
cong gập, cơ bắp toàn thân tận sức thả lỏng, luôn giữ
cho khí lìuyêt thông thoát, hổ hâp điều hòa như bình
thường.
Khi nẹủ tay nâng ỉcn tròn dầu sõ có hại cho sức
khỏe:
Diều đáng đưỢc chú ý là khi ngu đầu gối lôn
tay hoặc giơ cánh tay đặt (ỉ hai bôn đầu rất có hại
đôh sức khòo, thời gian dài làm như vậv sẽ dan dên

viêm thực quản co tính phản lưu, ngực thây khó
chịu...
Khi ngù cánh tay gio' lên trên, cơ bắp của vai Vcà
cánh tay trên không dược thư giãn và hồi phục, thời
gian dài sẽ dẫn dòh tav và vai dau mỏi. Khi ngu nâng
cao hai cánh tav, do co' bắp bị kéo ra, mcàng hoành
Ccách mô sinh ra dịch chuvôn làm cho áp lưc cùa bụng

tăng cao. Dặc biệt là những người trước khi ngu ăn
quá no, nhũng người già va nhũng phụ nữ thời kỳ
cuối mang thai, hiện tượng nàv cang tháv rõ rệt. Thdi
vian dài hai tav nàng cao quá dầu ngủ sẽ gây nên
kích thích rất bất lợi ddi \'o'i một số các co' quan trong
cơ thè, hỗ công nàng cùa nhung co' quan nàv tro' nón
vôu hoăc bi pha hoai sẽ dán dèn thức ăn va dịch tiêu
hoa cùng chảv ngược vào thưc quan, lam cho niêm
mạc cua thưc dạo sung huyót, phu, loét, gàv nên
viêm thưc quản ccS tính phản lưu.

106