Page 41 - Tâm Lý Và Sinh Lý

Lầm thế nào để khắc phục

hiện tượng mất tập trung lúc học?

Nhiều em học sirih thưÒTìg rất đau đầu về chuyện này: cứ hễ đến lóp
học bài, nghe giảng bài là sau ít phút tâm trí lại không sao tập trung được.
Trong tâm lý học gọi hiện tượng này gọi là "phân tán chú ý". Có nhiều
em học sinh ham hiểu biết, nhưng do tật này mà kết quả học tập sút kém.
Vậy liệu có cách gì khắc phục hiện tượng này không?
Các nhà tâm lý đã đề xuất một số phưong pháp cụ thể khắc phục
hiện tượng mất tập trung chú ý.
1. Tự m'mh nhắc nhở; Hãy kiếm một số miếng bìa, viết lên trên đó
những câu đại loại như: "Hãy tập trung nghe giảng", "Không được nghĩ
lung tung" hoặc "Trẻ không gắng học, lớn lên biết làm gì?"... sau đó để
những miếng bìa ấy vào những noi bình thường lúc học hay nhìn tói,
như hộp bút, trong quyển sách, cạnh khung cửa sổ, trước bàn học... Như
vậy, dù là lúc nghe giảng trên lóp hoặc làm bài ở rứià, hễ nhìn thấy
chúng là lại tự nhắc mình: "Cần tập trung, không được nghĩ lung tung!".
2. Tưởng tượng tình cảnh: những học sinh dù mất tập trung đến đâu,
rứiưng hễ cứ tham gia những kỳ thi quan trọng thường phải cố hết sức
tập trung chú ý làm bài, trả lòi để phát huy hết sở trường của mình, đạt
thành tích cao nhất. Vì vậy, nếu như trong lúc làm bài hàng ngày ta
tượng như mình đang tham gia một kỳ thi quan trọng, phải làm xong bài
điíng thòi gian quy định, phải cố gắng hết sức của mình, như vậy buộc
mình phải thực sự làm việc căng thẳng và tự nhiên phải tập trung chú ý.
Có nhà khoa học đã từng nói: "Hàng ngày làm bài vói thái độ nghiêm túc
rứiư trong lúc đi thi thì khi đi thi sẽ làm bài vở rứiẹ nhàng như thường
ngày".
3. Ghi chép: chuẩn bị một quyển sổ, chuyên ghi nội dung những
giây phút mất tập trung. Chẳng hạn, hôm nay trong giờ toán, bạn toàn
nghĩ đến chuyện đấu bóng ngày mai, bạn sẽ ghi trong quyển sổ đó như

< 41 >