Page 42 - Tâm Lý Và Sinh Lý

sau: "Giờ toán - Bóng đá - Khoảng 2 phút"...
Và, cứ ghi như thế, sau một số ngày, bạn
xem lại từ đầu, từih xem tất cả lãng phí mất
bao nhiêu thòi gian, tổng kết xem những
việc gì đã phân tán chú ý của bạn và tự mình
quyết tâm không bao giờ nghĩ đến chuyện
đó nữa. Chẳng bao lâu, nội dung ghi trong
sổ này sẽ càng ngày càng ít, như thế chứng
tỏ trong những giờ học bạn đã tập trung chú
ý hon
4. Tự thưởng phạt: mỗi lần mỗi khi bạn
làm bài hoặc ôn bài, tự mình vạch cho mình
một thòi gian biểu chặt chẽ, quy định rõ từ mấy giờ mấy phút đến mấy
giờ mấy phút cần phải hoàn thành nội dung gì. Nếu như trong thòi gian
quy đinh hoàn thành được kế hoạch học tập, đồng thòi từ đầu đến cuối
chuyên tâm vào công việc, bạn có thể tự thưởng cho mình, như đi xem
phim, xem đá bóng hoặc đi choi chẳng hạn; còn ngược lại, nếu vì mất tập
trung mà kế hoạch không hoàn thành được, bạn có thể trừng phạt bản
thân một cách thật nghiêm khắc, như bắt buộc mình phải làm một công
việc mà bạn rất ngại làm, ví dụ: phải làm công việc nội trợ hoặc phải
chạy theo cầu thang lên xuống... Như thế là, từ giờ trở đi, bạn sẽ trau dồi
được thói quen tốt là hết sức tập trung chú ý trong giờ học.
Đương nhiên, những loại phương pháp giói thiệu trên thuộc hành vi
liệu pháp; nếu rửiư nghiêm khắc chấp hành những nội dung đã vạch ra
theo đúng kế hoạch, bạn có thể đạt được kết quả mỹ mãn, song điều
quan trọng là phải xây cho mình một mục đích học tập rõ ràng, bồi
dưỡng hiíng thú học tập sâu sắc, có như vậy về cơ bản mói khắc phục
được tật mất tập trung chú ý.
Ngoài ra, việc loại bỏ những nhân tố gây mất tập trung chú ý khi
học tập cũng rất quan trọng. Trước hết, cần chọn một noi học tập yên
tữih, dễ chịu, quen thuộc, như thế sẽ tránh được những kích thích mói.
Thứ nữa, cần làm việc có điều độ, kết họp họp lý giữa lao động và nghỉ
ngoi. Khoa học hiện đại đã chứng minh rằng, hoạt động thể dục thể thao
chứih đáng sẽ làm cho trung khu thần kinh hưng phấn, có lọi cho việc
tập trung sức lực vào học tập. Có nhà khoa học đã từng khuyên: "Đã vui
choi thì choi cho thật thoả thích, đã học thì học đến noi đến chốn". Lòi
khuyên này quả thật chí lý.

< 42 >