Page 52 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

thừa do tổ chức mỡ lỏng lẻo phát triển quá mức cũng
là tạo điều kiện cho khả nàng làm việc tăng.
Chế độ vận động tích cực, hỢp lý ảnh hurtng
dương tính lên hệ thần kinh trung ương. Khả năng
làm việc của các trung khu thần kinh vận động tăng,
hoạt động phản xạ tốt hơn, loại bỏ các rôd loạn điều
hoà vận động. Những thay đổi thuận lợi xẩy ra ở
trạng thái chủ quan là: cảm giác ngủ, tinh thần tôt
hơn, cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện vào nửa cuôl
ngày sẽ giảm, cho nên những ngiíời rèn luyện tối
thường sảng khoái cả ngày.

Các động tác luyện tập thể lực hệ thông sẽ ức chế
các quá trình vữa xơ thành mạch. Các vận động viên,
đặc biệt những người luyện tập, rèn luyện nhiều thì
sức chịu đựng, các chỉ số^ đàn hồi của mạch máu
tương ứng vối chỉ số’ đó ở những ngiíòi trẻ hơn họ từ
10 đến 12 tuổi.
Một khía cạnh đặc biệt qiian trọng là ảnh hưởng
của những bài tập và hoạt động thể lực lên cơ thể của
những người 40 - 60 tuổi: làm cho hoạt động của hệ
tim mạch và hô hấp tổ^t hơn. Sự rèn luyện thường
xuyên sẽ làm phát triển các mạch máu phụ trong cơ
tim, cải thiện việc cung cấp mấu cho cơ tim, giảm
đông máu, nhò vậy mà khả năng hình thành các cục
máu giảm. Muốn được như vậy phải luyện tập từ từ,
điều độ, vì những gắng sức quá mức có thể làm tim
to, làm cho cung cấp máu thiếu hụt, rối loạn trong hệ

52