Page 48 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

các thuốc hiện có đều không thay tliế đ\iợc vận động.
Những hoạt động về thể chất bao giò cũng kèm theo
những cải tổ hoạt động thần kinh, nội tiết, tim mạch,
hô hấp và các hệ thông khác của cơ thể. Tuy nhiên,
trong bất kỳ cơ thể nào, một yếu tố bất kỳ nào cũng
có thể tạo ra phản ứng tích cực (tôl ưu) cũng như
phản ứng tiêu cực (âm tính, tổn thương), nó phụ
thuộc bởi trạng thái cơ thể và ciíòng độ vận động.
Cần thiêt phải tìm hiểu giới hạn tôl ưu, đặc biệt
những người có tuổi và người già. Ta biết rõ sức khoẻ,
khả năng của mình hơn ai hết. Trong phần một
chúng tôi đã giới thiệu các nét cơ bản của một cơ thể
đang lão hoá.

Sự bùng nổ khoa học kỹ thuật đã giải phóng con
người khỏi những lao động quá sức trong sản xuất và
trong đời sông hàng ngày. Sự "khan hiếm" hoạt động
vận động cần thiết cho cuộc sông đã làm xuất hiện
trạng thái "cơ đói". Ai đó đã gọi con người hiện đại là
"người thiểu năng vận động", hoàn toàn đúng. Họ
hoàn thành một khôi lượng công việc lốn mà không
cần nỗ lực của cơ bắp. Việc hạn chế vận động tích cực
kéo dài sẽ làm rối loạn các quá trình năng lượng,
giảm khả nàng co bóp của tim, phát triển hiện tượng
ứ trệ trong gan, phổi, làm thay đổi nồng độ của rất
nhiều hormon trong máu, làm cho độ nhạy cảm của
các tổ chức đôl với chúng giảm, làm thay đổi khả
năng hưng phấn của các trung tâm thần kinh, các cơ

48