Page 51 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Hoạt động vận động, chế độ vận động là các khái
niệm mang tính chất hình khôi, có chiền sâu. Đặc
điểm, cưòng độ và thòi gian luyện tập có thể thay đổi
trong giối hạn rộng, ớ đây, vấn đề cơ bản là: làm thế
nào để có thể chọn được chế độ vận động và hoạt
động thể lực tôl ưu cho từng cá thể ?. Muôn vậy, phải
dựa vào tuổi sinh học (đó là khả nàng sông cả về mặt
trí tuệ lẫn thể chất) chứ không phải dựa vào tuổi
theo lịch (tuổi hành chính). Vì nếu dựa vào tuổi hành
chính để quy định chế độ vận động, lượng hoá vận
động sẽ mang lại hậu quả không lường được, phá đi
nguyên tắc mang tính khoa học.
Sự phát triển "trạng thái rèn luyện" khi tập thể
dục - thể thao, khi lao động, xẩy ra đồng thòi vổi
những cải tổ các quá trình chuyển hoá trong cơ thể.
Tăng cholesterol huyết đặc trưng cho lớp tuổi trung
niên (45 - 60 tuổi) là "yếu tố nguy hại" thực sự của
các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, dưới ảnh hưởng của
các bài tập thể dục - thể thao, lao động một cách hệ
thông thì mức độ thể hiện của nó ít rõ nét hơn, thậm
chí ở mức bình thường. Vận động sẽ đưa đến: đồng
thơi vdi giảm lượng lipoprotein tỉ trọng thấp (có hại)
trong huyết tương, phần lipoprotein tĩ trọng cao làm
nhiệm vụ bảo vệ, chông vữa xơ động mạch và các
bệnh của hệ tim mạch lại tăng. Sự binh thường hoá

trọng lưỢng cơ thế là chỉ s ố chung hơn cả, nói lên H ự
cải thiện các quá trinh chuyến hoá trong cơ thê dưới
ảnh hưởng của luyện tập, lao động. Giảm trọng lượng

51