Page 183 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

thích nghi và tránh thay đổi hnyết áp theo tií thế đột
ngột), tạo thành phản xạ có điều kiện, về mùa hè
không cần phải ngủ nhiều nên có thể ngủ muộn hơn,
vì trời càng về khuya càng mát.
Để có giấc ngủ tốt thì thế nằm không kém
phần quan trọng, mỗi nguòi nên lựa chọn cho mình
một tư thế. Tuy nhiên, trong giấc ngủ tư thế đó có
thể thay đổi một cách vô thức. Nên đề phòng tư thế
xấu nhất có thể gây khó thở (nằm sấp). Cấu tạo
của gô"i như thế nào để lúc nằm ngửa hoặc nằm
nghiêng vẫn giữ được trạng thái giải phẫu bình
thường của đầu - cổ - thân mình. Nhiều tác giả cho
rằng nằm nghiêng bên phải là tốt nhất, tim ở vị trí
thoải mái, không bị ép, tuy nhiên có thể nằm ngửa.
Khi nằm ngửa cần giữ đầu thẳng, hai tay buông
xuôi, dọc theo thân mình, chân duỗi thẳng tự
nhiên, mắt nhắm nhẹ, miệng ngậm tự nhiên, hai
hàm răng tiếp xúc nhẹ. Thở bằng mũi nhẹ và đều
sau đó thở sâu, đều; cách hô hấp này giúp tinh
thần trở về trạng thái buông lỏng.

Ngủ trưa, nên hay không nên ? Có nhiều người
đặt vấn đề như vậy. Vài ba chục năm gần đây cán bộ
công nhân viên Nhà nước cũng như các tổ chức khác
ở Việt Nam chuyển sang làm việc "thông tầm" đã gây
ra những thay đổi trong nhịp sinh học con người được
hình thành từ bao thập niên trvíớc. Thế mà cho đến
những năm gần đây nhân viên nhà nưổc vẫn tìm

175