Page 22 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

hoá của cơ thể. Các động tác nắm, kéo chầm chậm khi

tập sẽ giúp cơ thể dần dần trở nên linh hoạt hơn.
Tư thế Yoga không có những động tác mạnh mẽ,
không phải hít thở quá nhọc nhằn, mà vận động nhẹ
nhàng, từng bước được tách biệt rõ ràng. Trong quá
trình tập luyện, tinh thần được thả lỏng, chỉ tập trung

sự chú ý vào cảm giác mà những động tác mang lại
qua từng cử động. Cho nên, bất kể bạn bao nhiêu tuổi,
chân tay xơ cứng thế nào, hãy gạt sang một bên, đừng
để ý đến nó, bắt đầu từ bây giờ, việc luyện tập Yoga sẽ
trở thành một phần cuộc sống của bạn. Như thế, khi
bạn đã hội đủ tiêu chuẩn, bước chân vào thê giới Yoga

là bạn đã tìm đến niềm an lạc lâu bền.

II. TÁC DỤNG CỦA Tư THẾ YOGA Đốl VỚI cơ THỂ CON NGƯỜI
Lý luận Yoga cho rằng, hệ thông thần kinh được

khoẻ mạnh là điều quan trọng nhất giúp cho toàn bộ
thể xác và tinh thần khoẻ mạnh. Và tập luyện Yoga và
cách Suy tưởng Yoga có lợi cho hệ thần kinh của bạn
hơn bất kỳ môn thể thao nào khác.
Luyện tập Yoga không chỉ giúp duy trì một hệ thống
thần kinh khoẻ mạnh, mà còn có chức năng thường

xuyên hồi phục bình thường cho hệ thần kinh đang bị
tổn thương. Chẳng hạn, hệ thần kinh giao cảm và hệ
thần kinh phó giao cảm ảnh hưởng và chi phối hoạt
động của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, khi
hai hệ thống này mất đi sự cân bằng, sẽ dẫn đến một

số nội tạng xuất hiện tình trạng hoạt động không đủ

21