Page 378 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

điều trị kịp thòi. Do việc tuyên truyền sử dụng các loại
thuốc canxi và các sản phẩm bảo vệ sức khỏe của xương
có nhiều hạn chế, nên mọi người đã mắc phải một sô sai
lầm, cho rằng chỉ cần sử dụng các loại thuôc này là có
thể bổ sung canxi, phòng trừ bệnh loãng xương. Trên
thực tế biện pháp quan trọng và hiệu quả nhất là sự kết
hỢp giữa chế độ ăn uông và vận động.
Phòng bệnh loãng xương là một vấn đề rất phức tạp
và yêu cầu có thời gian. Nếu phát hiện bệnh loãng xương,
việc tiến hành chữa trị cũng gặp rất nhiều khó khăn.

Thuốc bổ sung canxi chỉ là một trong sô" nhiều biện pháp
phòng tránh bệnh loãng xương, tuy nhiên chủ yếu vẫn là
chú ý nhiều đến chế độ ăn uông và luyện tập hàng ngày.
Phòng bệnh loãng xương nên bắt đầu từ chế độ ăn uông.
Mọi người cần nhận thức được rằng lượng canxi hấp thụ
được chủ yếu là từ các loại thức ăn. Vì vậy, đa dạng hóa
các loại thức ăn thường xuyên sử dụng những loại thực
phẩm giàu canxi. Cuộc sông nâng cao làm cho các sản
phẩm đồ ăn càng ngày đa dạng, nên chú ý điều chỉnh
thức ăn trong bữa ăn của mình, ăn nhiều các thức ăn có
chứa hàm lượng canxi cao như: tôm, cá, thịt bò hoặc các
thức ăn từ xương thường xuyên uống sữa bò, ăn nhiều cá

và các loại thịt, trong đó đặc biệt là sữa bò có chứa hàm
lượng canxi vô cùng phong phú, lại dễ hấp thu. Mỗi ngày
chỉ cần 250 - 500ml sữa bò là có thể đáp ứng đầy đủ
lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Phải điều chỉnh chức năng hấp thụ của cơ thể. Đổì
với người có chức năng tiêu hóa kém có thể dùng các

378