Page 380 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

tăng cường các hoạt động chân tay trong thòi gian làm
việc, kiên trì luyện tập sẽ rất có lợi cho xương.
Rất nhiều ngưòi cho rằng khi già mới cần bổ sung
canxi để phòng tránh loãng xương. Đây là một quan
niệm chưa tiến bộ, vì bộ xương là cơ quan sốhg của con
người. Cơ thể sẽ không ngừng tạo ra ngững tổ chức
xương mới, những xương cũ sẽ bị phân hóa hoặc thay
thế. Khi chúng ta quá 30 tuổi, tốc độ tái tạo xương bắt
đầu chậm hơn. Nếu một người có chất lượng xương giảm

và tốc độ mất xương tăng nhanh thì khi già có nguy cơ
cao mắc bệnh loãng xương. Vì vậy, để phòng bệnh loãng
xương cần phải phòng tránh từ khi còn nhỏ. Phụ nữ cần
chú ý bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết trong thòi kỳ
dậy thì. Việc trẻ em được hấp thụ lượng canxi đầy đủ có
ảnh hưởng rất lớn đôi với việc thành thành một bộ
xương vững chắc sau này. Những người mắc bệnh tiểu
đường, tỷ lệ mắc bệnh loãng xương là 50 - 60%, vì vậy
cần phải chú ý. Kiên trì ăn uống, vận động hỢp lý, đảm
bảo hấp thụ vitamin D và canxi đầy đủ trong cả cuộc đòi
thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương sẽ giảm thấp.
Trong trạng thái bình thường bổ sung canxi nên hấp
thụ canxi hoạt tính. Nguyên tắc tăng dần lượng canxi
hấp thụ mỗi ngày như sau: 3 tuổi trỏ lên 600g; 3 - 1 1
tuổi là 800g; 1 1 - 1 8 tuổi là Ig; 18 tuổi trở lên là 800g;
ngưòi già, phụ nữ là 1 - l,2g; người mắc bệnh loãng
xương hoặc phụ nữ sau khi sinh là l,5g.
Thuốc bổ sung canxi nên uốhg vào khoảng thòi gian
trước khi ngủ. Uốhg thuốc trong thòi gian này có thể

380