Page 381 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

làm giảm đường huyết, có tác dụng khổng chế lượng
xương sẽ bị mất đi. Thông qua ăn uốhg và cách sốhg
hàng ngày có thể hấp thu lượng canxi đầy đủ, làm cho
bộ xương vững chắc. Chất canxi tốt nhất nên được hấp
thu từ các thức ăn như: sữa bò, cá nhỏ, vỏ tôm... đều là
những nguyên liệu bổ sung canxi chất lượng cao. Ngoài
ra rau xanh, hoa quả cũng có tác dụng phòng tránh sự
mất đi của xương. Các loại rau như: đậu trắng, cải
trắng... đều có chứa hàm lượng canxi cao, nên sử dụng
hàng ngày. Khi sử dụng các loại thực phẩm bổ sung
canxi cần tránh cách chê biến không hỢp lý.
Những thức ăn có độ chua như rau chân vịt sẽ ảnh
hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, vì vậy cần tránh
chế biến với đậu phụ, sữa bò. Để tránh hiện tượng khi
ngủ dung dịch máu làm cho lượng canxi trong xương bị
phân giải ra ngoài, trước khi ngủ nên uốhg một cốc sữa
bò hoặc ăn một vài thực phẩm có liên quan đến cá, có
tác dụng làm giảm lượng canxi bị phân giải. Ngoài
đồ ăn, phòng bệnh loãng xương còn cần kết hỢp vói
phương pháp trị liệu tổng hỢp mới có thể đạt hiệu quả.
Y học hiện đại cho rằng, vận động có thể điều tiết thần
kinh, tăng cường các tế bào xương và sức chịu đựng của
xương, nâng cao mật độ xương. Tăng cường phơi nắng
làm tăng lượng vitamin D hấp thu vào cơ thể, nhưng
không thể tăng quá nhiều. Đương nhiên người bị loãng
xương khi lựa chọn các phương pháp vận động nên
tránh bị ngã hoặc bị thương. Mục đích phòng bệnh
loãng xương là giảm bớt nguy cơ gãy xương, giữ gìn chất
lượng cuộc sốhg tốt.

381