Page 128 - Enzyme
P. 128

•  Tỉ  lệ  cân  đối  giữa  thực  phẩm   thực  vật  và  thực
              phẩm  động vật là 85%  (—90%) với (10%—)  15%.
           •  Xét  tổng  thể  bữa  ăn,  ngũ  cốc  (bao  gồm  các  loại
              hạt,  đỗ)  chiếm   50%,  rau  củ  quả  chiếm   35%  —

              40%,  thực phẩm  động vật chiếm   10%  —  15%.
           •  Với các loại ngũ cốc chiếm  50% toàn bữa ăn, chọn
              những loại ngũ cốc không chế biến tinh.

           •  về thực  phẩm   động vật,  cố  gắng  ăn  các  loại thịt
              động vật có thân nhiệt thấp hơn thân nhiệt nguời,
              ví dụ nhu cá.

           •  Tất cả các loại thực phẩm  đều chọn loại tươi mới,
              chưa qua tinh chế, cố gắng giữ nguyên trạng thái
              tự nhiên chưa qua chế biến.

           •  Hạn  chế  tối  đa  sữa và  các  sản  phẩm  từ  sữa.  (Với
              những  người  có  chứng  không  dung  nạp  lactose,
              những  người  bị  dị  ứng  hay  những  người  không
              thích loại thực phẩm  này, tuyệt đối không sử dụng).

           •  Hạn chế dùng bơ thực vật,  ăn đồ chiên rán.

           •  Ăn ít một,  nhai kỹ.


           Nếu các bạn hiếu rõ các quy luật của tự nhiên và cơ
       thề  con  người  thì  việc  vừa  thưởng thức  các  món  ngon
       tôt  cho  sức  khỏe,  vừa thực  hiện phương pháp  ăn  uông
       Shinya không quá khó khăn. Tồt nhất là hình thành thói

       quen ăn uống này từ  khi còn bé.


               Phương pháp ăn uống đế sống  "bùng nỗ" và lâu dài  :  129
   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133