Page 56 - Một Số Bệnh Tim Mạch

- Thở bụng : hít vào sâu, thở ra từ từ.
- Không nên ra ngoài trời ngay, đặc biệt là
mùa rét, sự thay đổi đột ngột nhiệt độ rất dễ gây
ra tai biên.
- Cần tránh noi có gió lùa... dễ gây tai biến
cho ngưòi bệnh.

Thực hiện một số động tác theo thứ tự sau :
- Khi tỉnh giấc, từ từ ngồi dậy, thực hiện một
sô động tác xoa vuốt mặt, gáy, cổ, đầu, ngực sau
đó đến các chi, bụng và lưng hông.

- Có thể xoa sát vành tai cả 2 bên nhằm mục
đích kích thích các cơ quan trong cơ thể.

- Chuyển sang tư thê nằm ngửa, thở sâu, tiếp
đó từ từ nâng dẩn 2 chân vuông góc với thân minh.
Từ từ hạ 2 chân xuống giường đổng thòi làm đà
ngồi dậy. Lặp lại động tác này vài lần.
- Nằm ngửa, đầu nhìn thẳng. Tiếp đó, tay trái
từ từ đưa sang phải, chán phải nâng cao tạo vói
m ặt giưòng một góc 45°, từ từ nghiêng chân sang
bên trái, đầu và thân mình quay sang phải. Lặp
lại động tác này ở chân đối diện.

- Nằm ngửa, cô gắng ưõn thân minh tối đa,
lấy đỉnh đầu và 2 gót chân làm điểm tựa.

57