Page 53 - Một Số Bệnh Tim Mạch

nên thụ động trước hoàn cảnh dẩn đến stress. Cô
gắng giành thê chủ động trong mọi tình huống.
Nhưng cần tránh bị kích động.

3. Hãy tập thể duc, choi thể thao... Thể thao
sẽ giúp ta quên đi phiền muộn.
4. Hãy tập thư giãn cả thể xác và tinh thần:
Suy tưởng (Thiền) là một hoạt động trí tuệ được
tập trung cao độ, độc lập làm con ngưòi cách ly
với thế giới xung quanh trong trạng thái thư giãn
sâu của thể xác và tinh thần. Là một phưcmg pháp
cực kỳ hiệu quả đưa đến thư giãn tinh thần, loại
trừ mọi cảm xúc thái quá, xoá bỏ nhiều thông tin
có năng lượng âm tính.

5. Ăn uông đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng
chất để giúp cơ thể chóng binh phục. Nên ăn tăng
rau xanh, hoa quả tươi, tăng đạm. Không hút thuốc
lá, nghiện bia rượu hoặc các chất kích thích khác.
Hãy tạo cho mình giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng
giờ.

6. Hãy coi stress là tác nhân để thích nghi. Là
biện pháp giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh sống.
7. Tăng cường các quan hệ bạn bè, hãy tao
dịp tiếp xúc VỚI bạn bè thân cận, được tâm sự
là một hình thức giải toả stress tích cực. Háy nhớ
rằng bạn sẽ không đon độc. Nên từ chối những

54