Page 121 - Dân Dã Đậm Đà Thanh Mát

1 15
í

Các cách thanh nhiệt -

giải độc cơ thể

Về ân uống

Uống nước đúng cách: Dùng nước để giải nhiệt cơ thể là phương

pháp đầu tiên mọi người nghĩ đến, nhưng không phải ai cũng
biết uống nước một cách hiệu quả. uống nước lạnh quá sẽ gây
khó chịu cho đường tiêu hóa hay bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu
chảy. Ngược lại, uống nước quá nóng sẽ gây tổn thương niêm

mạc thực quản, kích thích tăng sinh niêm mạc, có thể dẫn đến
ung thư thực quản. Do đó, khi uống nước, nhiệt độ nước thích
hợp nhất là 10 đến 30 độ c, và uống càng chậm càng tốt. Vì uống
nước quá nhiều trong một thời gian ngắn sẽ nhanh chóng làm
máu loãng ra, làm tăng gánh nặng cho tim, nguy hiểm nhất là khi

vừa tập thể dục, chạy, hay làm việc nặng... Hoặc, sẽ làm tăng tiết
mồ hôi và tăng thêm sự mất mát các chất điện giải như natri, kali,
dẫn đến cảm giác khát nhiều hơn. Ngoài ra còn, có thể gây ra nấc

cụt hoặc chướng bụng. Hãy uống nước từ từ và chia nhỏ lượng
nước uống, sẽ có hiệu quả tốt nhất để giảm bớt cơn khát. Lưu ý
bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, đều đặn vào các thời điểm
khác nhau trong ngày.