Page 144 - Bí Quyết Dinh Dưỡng
P. 144
.Í45
CÁC THựC PHẨM GIÀU MAGNESIUM
Nguồn cung cấp chủ yếu magnésium:
- Rau xanh
- Ngũ cô"c
- Hạt chứa chất dầu (hạt dẻ, hạt hạnh nhân, quả bồ đào)
- Rau quả khô (đậu trắng, đậu xanh, đậu Hà Lan)
- Chocolate
- Vài loại nước khoáng
Lượng m agnésium trong m ột số thực phẩm (tính bằng mg)
2 lát bánh mì (40g) 32
125g cơm 54
200g đậu xanh 64
200g rau dền 92
1 trái chuối 45
30 - 40g hạt hạnh nhân 90
30g chocolate 34
