Page 87 - Bệnh Tim Mạch

6.2. Phòng và chữa tăng huyết áp
Tăng huyết áp chắc chắn là một nguyên nhân
để phát triển xơ vữa động mạch, ớ tuổi trung niên,
người có huyết áp cao, cụ thể là từ 160/95 mmHg trở
lên, bị đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim nhiều gấp
từ 3 đến 5 lần so với những người cùng tuổi nhưng
huyết áp bình thường, từ 140/90 trở xuống.

6.2.1. Giảm nửa muối ăn, có thể nói là ăn nửa muối
hoặc ăn tương đối nhạt
Muối natri clorua rất cần cho cơ thể, nhưng
người ta chỉ cần ăn khoảng 2 gam mỗi ngày. Thế mà
hiện nay, người dân thường ăn 10-11 gam, gấp 4-5
lần nhu cầu đó. Người ta thấy nơi nào ăn "mặn", thì
số người bị tăng huyết áp cao hơn.
Phải đề phòng bệnh xơ vữa động mạch ngay từ
khi còn nhỏ tuổi, khi huyết áp vẫn bình thường.
Tạo thói quen ăn hơi nhạt từ nhỏ, sẽ có lợi nhiều về
sau này. Chỉ những người có huyết áp 'thấp, dưới
100/60 mới không nên hạn chế muối.
Các loai rau quả có rất ít natri nên có thể ăn
thoải mái. Chúng lại có ưu điểm là nhiều kali, có
ích để phòng chống bệnh tim do thiếu máu cục bộ.

6.2.2. Giảm rượu uống
Rượu là đồ uống rất phổ biến, nhưng rượu là
một chất độc nguy hiểm, gây nhiều tai hại cho cá
nhân, gia đình và xã hội.

88