Page 204 - Bệnh Phụ Nữ Và Cách Điều Trị

trc, lượng canxi cần ihiết khoảng 600 - 800mg/ngày.
Phụ nữ mang thai hay cho con bú cần 1200-
I500mg/ngày. Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn
kinh cần 1500mg/ngày.

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ, sữa
chua ăn bổ sung lượng canxi cho cơ thể cao hơn sữa
tươi. Một hộp sữa chua ăn 250g có chứa 370mg canxi
(so với 300mg canxi trong 250ml sữa tươi).
Thêm vào đó, lượng Vi ta min D dồi dào sẵn có
trong sừa chua giúp cho cơ thể dễ hấp thu canxi hơn.
Như vậy, chỉ cần tùy theo độ tuổi, bạn nên cung cấp
cho cơ thể imng bình 2 - 3 hộp sCfa chua ăn mỗi ngày.
Ngoài ra, có một số phụ nữ “ngán” hoặc sợ uống
sữa hay do cơ thể thiếu khả năng hấp thu men
lactose trong sữa nên dễ gặp vấn đề về tiêu hóa khi
uống sữa tươi bình thường.
Với sữa chua, bất kỳ ai ăn cũng thấy thích thú,
ngon miệng vì vị chua chua, beo béo và không gây
nên sự khó chịu nào cho hệ tiêu hóa khi dung nạp.
Giữ gìn nét thanh xuân và sự dẻo dai

Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp một lượng
lớn protein, vitamin A, B, cũng như các lợi khuẩn để
tăng citừng sức đề kháng, giúp duy trì nét thanh
xuân tươi tiẻ cũng như sự dẻo dai.
Bác sĩ - chuyên gia dinh dưỡng Đào Thị Yến
Phi, cho biết: “Trong lOOg sữa chua chúa khoảng
lOOkcal (bằng khoảng 1/2 bát cơm hay 2 quả chuối),
có chất đường (15,4g), chất đạm (3,1 g), chất béo (3g),

'Bệnh phti nã otà cách đỉ.it iiỊ 205