Page 53 - Bệnh Bout Và Cách Điều Trị

chiều và những phụ nữ đang ở tuổi mãn kinh

sẽ dễ dàng cảm nhận được hiệu quả khi ngồi ở
thế kiết già.

c) Giảm các kích thích giác quan

Một trong những yếu tô" quan trọng để dễ

nhập tĩnh là không bị các kích thích bên
ngoài quấy nhiễu. Người xưa gọi là “bế ngũ

quan”. Trên thực tế, những quan sát qua
điện não đồ cho thấy, chỉ cần nhắm mắt để

loại bỏ thị giác là đã giảm được 50% các kích
thích từ bên ngoài. Do đó, nên nhắm mắt lúc

ngồi thiền (mắt chỉ cần khép hò để bảo đảm
không có sự căng cơ ở vùng mặt).

d) Giãn mềm cơ bắp

Ngày nay, khoa học đã biết rất rõ tác
động qua lại giữa 2 yếu tổ’ thần kinh và cơ.
Khi thần kinh căng thẳng, trương lực cơ bắp

cũng gia tăng. Ngược lại, nếu điều hòa trương
lực cơ bắp ở mức thư giãn thì thần kinh cũng
sẽ được ổn định. Chúng ta dễ dàng nhận thấy

điều này khi quan sát một người đang giận
dữ. Khi tức giận, gân cổ nổi lên, cơ bắp căng

cứng, bàn tay nắm chặt... Đó là lúc thần kinh
quá căng thẳng. Ngược lại, hãy nhìn một