Page 57 - Bệnh Bout Và Cách Điều Trị

n d n

và khí huyết lưu thông bình thường. Từ từ
buông thõng hai chân, xoay người qua lại
nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng
hai tay vuốt nhẹ hai bên sông mũi, từ đầu

mũi xuổhg chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoa
hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi áp vào

mắt. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai
chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai
lòng bàn chân.

Việc xả thiền tùy thuộc vào mỗi buổi

thiền. Nếu chỉ thiền khoảng 15 phút hoặc khi
có công việc cần đứng lên gấp thì chỉ cần co
duỗi hai chân và xoay người, hoặc lắc cổ qua

lại nhiều lần là đủ.
Một vấn đề mà những người mới tập thiền

thường thắc mắc là liệu ngồi thiền có gây
nguy hiểm gì không? Câu trả lời sẽ tùy thuộc
vào phương pháp và động cơ của việc ngồi

thiền. Một số phương pháp thiền phối hợp với
vận khí hoặc có sự hỗ trợ khai mở các trung
tâm lực trong cơ thể nhằm thúc đẩy nhanh

quá trình sinh khí và gia tăng nội lực. Các
phương pháp này có thê gây những nguy
hiểm nếu người tập thiếu những kiến thức về

khí công, về y học truyền thống , hoặc không
có đạo sư hướng dẫn để vận dụng và kiểm