Page 49 - Bệnh Bout Và Cách Điều Trị

trộn với nước sệt sệt, bọc than trong một lớp
vải và đắp lên khớp đau.

Ngoài ra, khi bị đau cũng có thể hòa

than hoạt tính vào trong nước ngâm chân,
ngâm trong vòng 30 phút s.ẽ thấy giảm cảm
giác đau và dễ chịu.

Các bài tập đơn giản giúp giảm đau •

Việc tập luyện sẽ giúp giảm đau và làm
cho các khớp xương thêm linh hoạt, tăng sức

dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim, nó còn
giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy
nhiên, nếu không tập luyện đúng cách, bệnh
sẽ nặng thêm.

Người bị bệnh gout nên áp dụng những
bài tập đơn giản dưới đây để hạn chế, giảm

các cơn đau và tăng cường sức khỏe.
- Các bài tập di chuyển dành cho chân,

bắt đầu xoay từ trên mắt cá chân.
- Các bài tập phát huy sức bền hay các bài

tập dành cho cơ.
- Các bài tập dành cho tim như: đi bộ hay

đạp xe, bơi lội, tập các bài tập thể dục nhịp
điệu (aerobic)... Giúp tim khỏe mạnh và kiểm
soát trọng lượng cơ thể.

- Các bài tập giúp cho cơ và dây chằng trỏ

L¿ f\yẶ s&i*. — (¿Zy.