Page 50 - Bệnh Bout Và Cách Điều Trị

n U n

^ nên linh hoạt và dẻo dai hơn.
Người bị gout nên tập nhẹ nhàng như
è liii khiêu vũ sẽ giúp khớp hoạt động bình thường
ckáii và giảm sự căng khớp. Để thiết lập nên tham

ỉ ta; khảo ý kiên của các bác sĩ chuyên khoa. Hãy
khởi đầu sự tập luyện với sự giám sát của các
chuyên viên vật lý trị liệu. Bạn hãy nhớ chọn
một chương trình tập luyện phù hợp nhất và
l3 ỉ- tập luyện thưòng xuyên với nó.
2? si:
MCÒ: 18. Ngồi thiển - một cách tăng cường sức khoẻ
- Tu;
Thiền là những phương pháp giúp hình
thành thói quen tập trung tư tưởng để làm
đúng công việc mà chúng ta muôn và đang
làm . Nó giúp điều chỉnh tình trạng mất cân
bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần
kinh - hậu quả của quá trình sinh hoạt và
Cỉk làm việc căng thẳng.

Có nhiều phương pháp thiền khác nhau,
ác tòi nh ư ng tự u tru n g vẫn là giúp người lu yện tập
tập trung chú ý vào một điểm ở trong hoặc
ộ hay ngoài cơ thể , tập trung vào một đề tài, hình
nhịp ảnh hoặc câu “chú” nhất định nhằm đưa cơ
Jũém thể tiến dần vào tình trạng nhập tĩnh , trong
tâm không còn bất cứ ý niệm nào . Các bưóc
thông thường của một lần ngồi thiền bao gồm: