Page 51 - Bệnh Bout Và Cách Điều Trị

@ M m

a) Chuẩn bi

Trưốc khi ngồi thiền, cần hoàn tất các
công việc thường nhật trong ngày để tư tưởng
khỏi vướng bận. Tắm rửa sạch sẽ, nối lỏng

quần áo, chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát,
không có ruồi muỗi.

b) Tư thế

Có thể chọn tư thế ngồi xếp bằng thông

thường, ngồi bán già hoặc kiết già. Lưng
thẳng, cằm hơi đưa vào đế cột sống được
thẳng. Đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên.
Hai bàn tay buông lỏng đặt trên hai đùi hoặc
đan chéo nhau để trưốc bụng, miễn sao hai

tay cảm thấy thoải mái, dễ giãn mềm cơ bắp
là được.
Tư thế kiết già (thế hoa sen) đặc biệt
thích hợp cho việc ngồi thiền: Ngồi xếp bằng

tự nhiên, dùng hai bàn tay nắm bàn chân
phải từ từ gấp chân lại và đặt bàn chân lên
đùi trái, gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân
ngửa lên trời. Kế tiếp, dùng hai bàn tay nắm
bàn chân trái gấp lại, đặt bàn chân trái lên

đùi phải, kéo nhẹ gót chân vào sát bụng, bàn
chân ngửa lên tròi.

Các đạo sư Yoga cho rằng, vị thế khóa
nhau của hai chân trong tư thế kiết già sẽ tạo

L¿ f\*&