Page 49 - Bệnh Gan Cách Phong Và Điều Trị
P. 49
bệnh cho rằng, hiệu quả của một ngày luyện tập vận động trong 5
tiếng và hiệu quả của 5 ngày vận động trong một tiếng là như nhau,
cách nghĩ như vậy là sai lầm. Hiệu quả vận động rèn luyện 5 giờ
một ngày không bao giờ bằng hiệu quả \'ận động 1 giờ trong 5
ngày. Vận động không phải là một con đường tắt, nó chi cần chúng
ta kiên trì, dài lâu. Vì vậy, người bệnh khi tiến hành \'ận động
ngoài trường hợp đặc biệt ra như thời tiết xấu, đều nên duy trì
luyện tập mỗi ngày, ít nhất một tuần \'ận động 3 ngày.
Khi vận động phải chú ý làm động tác khởi động
Một số người mắc bệnh gan, vì vận động không quen
không nên không làm động tác khởi động, cho ràng việc đó
không có ý nghĩa, như vậy là không dứng. Khởi động là một
giai đoạn làm ấm cơ thể, giúp cho cơ thể thích ứng với các động
tác vận động sau đó, nếu bỏ qua thao tác này, hoặc có sự chuẩn
bị ít, thì cơ thể dề bị mệt, cơ bắp cũng dễ bị kéo dãn, gây ra một
số vấn đề không tốt như đau mỏi, cơ bắp rã rời.
Thời gian vận động không thè quá dài
Một số người bệnh quá quan tâm đến kết quả vận động, cho
rằng chi cần luyện tập và luyện tập thì sẽ nhanh chóng tăng
cường thể chất, cách nghĩ này thật sai lầm. Khi vận động phải
lượng sức mình mà làm, cảm thấy mệt thì nên kịp thời dìmg lại.
12. Cần lựa chọn phương thức vận động thích hợp
Người bệnh khi chọn cách vận động không những cần chọn
thời gian vận dộng, cường độ vận động mà còn cần chọn
phương thức \'ận dộng phù hợp với tình trạng cơ thế của mình.
Phương pháp vận động nên theo chỉ dẩn cụ thể
Người bị gan nhiễm mỡ do béo phì, mỡ trong máu cao, tiểu
đường, thường thích hợp với quá trình vận động trị liệu, đặc biệt
% 50 -ít
