Page 46 - Bệnh Gan Cách Phong Và Điều Trị

9. Điếu chỉnh cường đ ộ vận dộng thích hợp
Người bệnh tuy đã chọn phương thức vận động nhẹ nhàng,
nhưng nếu thời gian vận động trong một lần quá nhiều hoặc
động tác qụá mạnh, cường độ cao, bản thân nó không phải là
hình thức vận động mạnh cũng trờ thành một hoạt động vận
động mạnh. Vì thế, khi tiến hành vận động, người bệnh nên chú
ý nắm rõ cường độ vận động.
Thời gian vận động phải phù hợp với cường độ vận động
Thõng thường, sau khi vận động liên tục trong 20 phút, chất
béo trong cơ thể bắt đầu bị đốt cháy, nãng lượng mới bắt đầu bị
tiêu hao, nếu thời gian vận động quá ngắn, chí có thể ngăn chặn
chất béo trong cơ thể, mà không thể đạt được mục đích giảm
lượng mỡ, giảm thể trọng, điều này không có nhiều công hiệu
đối với mục đích vận động nâng cao thể chất. Nếu thời gian vận
động quá dài, khi chất béo được đốt cháy hết, cơ thể mệt mỏi,
sự trao đổi trong gan cũng sẽ diễn ra mạnh mẽ, như vậy gánh
nặng của gan cũng tăng lên. Đương nhiên, những vận động nhẹ
nhàng thích hợp với người bệnh thì có rất nhiều cách khách
nhau, mỗi dạng vận động sẽ tiêu hao một nguồn năng lượng
khác nhau, vì thế mỗi dạng vận động khác nhau nên có cách áp
dụng khác nhau, không được câu nệ vào một thời gian cô' định.
Thông thường những dạng.vận động như đi dạo, thể dục theo
dài, đánh gòn là tiêu hao ít năng lượng thời gian vận động có thê
íéo dài, còn như leo núi, chạy dài, bơi, nhảy dây là những dạng
/ận động tốn nhiều năng lượng, thì nên vận động trong thời gian
Igắn. Tóm lại, thời gian vận động phải hợp lý, tránh không được
lể cho cơ thể quá mệt nhọc, nếu cảm thấy có ra mồ hôi, sau khi
^ận động nên ăn nhiều một chút, còn nếu tâm tư thoải mái có
Ighĩa là thời gian vận động phù hợp.