Page 47 - Bệnh Gan Cách Phong Và Điều Trị

Động tác vận động phải thích hợp
Như trên chúng ta đã nói, dù vận động không mạnh, nếu
vận động hết tần suất và động tác vận động nhanh cũng sẽ trở
thành vận động mạnh. Do vậy, người bệnh nên hạn chế ở mức
thích hợp nhất các động tác của bản thân. Ví dụ, khi đánh cầu
lông, không được dùng lực quá mạnh, cũng không được đánh
quá nhanh; khi leo cầu thang, nên chú ý nhịp bước, nếu thấy
mệt thì nghi ngơi; nhảy dây cũng vậy, một phút tốc độ nhảy cùa
chân không nên vượt quá 60 lần.
10. Thòi gian vận động thích họp
Không những phải chú ý tới phirơng thức vận động, cường
độ vận động, mà thời gian vận động cũng cần phải chọn lựa kỹ
càng, chính xác. Bởi vì, khi có đầy đủ thiên thời, địa lợi nhàn
hoà thì vận động mới càng phát huy tác dụng.
Thời tiết phù hợp
Thời gian vận động mà chúng ta nói đến hầu hết là vận
động ngoài trời, lúc này cần chọn thời tiết phù hcfp. Tuy phương
châm của chúng ta là không mệt mỏi, không ngừng nghỉ dù mưa
gió, nhưng đối với người bệnh gan cần phải tiến hành vận động
lựa theo “thời tiết”. Người bệnh tốt nhất nên ra ngoài vận động
vào những ngày đẹp trời, hết sức tránh những ngày thời tiết
không tốt. Cơ thể người bệnh vốn suy nhược, sức đề kháng kém,
mà lại vận động trong khoảng thời gian mà thời tiết quá xấu như
vậy không những không thể rèn luyện thân thể, ngược lại còn
huỷ hoại cơ thể người bệnh, nếu không cẩn thận bị cảm lạnh, thì
bệnh càng gia tăng, bất lợi cho việc chữa trị. Hơn nữa, người
bệnh vận động dưới trời mưa gió tâm tư cũng sẽ không tốt, chứ
đừng mong đạt tới tâm tư vui vẻ, thậm chí còn có thể trở nên u
uất, bi quan.
48 ¥r