Page 48 - Bệnh Gan Cách Phong Và Điều Trị

Lựa chọn thời gian vận động cụ thê thích hợp
Tốt nhất người bệnh nên vận động sau bữa ăn khoảng 1 -2
tiếng. Nếu tiến hành truớc khi ăn, lúc đó các hoạt động vận động
cần tiêu hao khá nhiều nàng lượng, trong lúc đói, cơ thể sẽ không
đù năng hrợng, rất dễ mệt nhọc, bên cạnh đó còn có thể xảy ra
phản ứng phụ nhir giảm lượng đirợng trong máu. Nếu vận động
ngay sau bữa ăn, thức ăn trong dạ dày \'ẫn chưa tiêu hoá ngay, một
lượng lớn máu trong cơ thê sẽ dồn \'ào dạ dày, để thúc đẩy tiêu hoá
thức ăn, lượng máu trong cơ thể để đảm bảo cho các hoạt động
khác sẽ giảm nghiêm trọng. Đồng thời, nếu vận động lúc này thì
các cơ thịt, tuỷ xương, đều cần tiêu hao năng lượng, như vậy kliông
nhữna sẽ không cung cấp đù năng lượng cho \'iệc tiêu hoá thức ãn,
mà hiệu quả vận động cũng bị giảm nhiều, nếu vận động sau bữa
ăn khoảng 1 - 2 giờ, thức ăn trong dạ dày được tiêu hao và hấp thụ,
cơ thể cũng được bổ sung đầy đủ năng lượng, tiến hành vận động
lúc này là điều cần thiết và tốt nhất.
11. Cần phải điếu tiết hợp lý quá trình vận động

Vận động là một quá trình được tiến hành tuần tự, dần dần,
không có một ngirời béo nào nếu tiến hành vận động với cường
độ liên tục trong mấy ngày thì ngay lập tức trở thành người thon
thả. Người mắc bệnh gan tiến hành vận động thê dục cũng như
\ậy, không nên quá chú trọng kết quả, nếu nóng vội, thì “dục tốc
bất đạt”, như thế thì vận động cũng không đạt được hiệu quả gì.
Vận động cần duy tri không mệt mỏi

Nếu ngirời bệnh vận động kliông đều dặn, tuy hôm đó cảm
thây có hiệu quả, nhung \’ì không kiên trì, thì hiệu quá vận động
không bén, hình thức vận động như \'ậy căn bán không đạt dược
hiệu quả nâng cao thê chất, tăng cường sức đề kháng. Một số người