Page 169 - Bệnh Tai Đột Quỵ Và Cách Điều Trị

Người ta cho rằng có đến 80% các cơn đột
quỵ có thể phòng ngừa nếu có một chế độ ăn uống
hỢp lý, lành mạnh, đầy đủ vitamin nhất là vitamin
D, và thực hiện lối sống lành mạnh sẽ làm giảm
nguy cơ gây ra đột quỵ.

Những thực phẩm làm giảm nguy cơ gày đột quỵ

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm
nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và đột quỵ. Cải
thiện sức khỏe tổng thể, duy trì một trọng lượng cân
đối, khỏe mạnh là mục đích để căn bệnh nguy hiểm
này phải tránh xa. Tuy nhiên ăn uống lành mạnh là
thế nào và cách thức ra sao không phải ai cũng biết.
Nó không chỉ ỉà việc iựa chọn thực phấrn mà còn là
sự cân bằng trong dinh dưỡng, đảm bảo lượng
calorie cho cơ thể mỗi người. Nhưng nói chung việc
nạp vào cơ thể các loại thực phẩm cần tuân thủ các
khuyến cáo như:
- Ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau xanh,
các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt.

- Ăn hải sản nhiều hơn, ăn thịt gia cầm và trứng
thay vì thịt đỏ.
- Hạn chế lượng natri, chất béo rắn, thêm đường
và -ngũ cọc tinh chế.
- Tăng lượng calorie bạn đốt cháy thông qua các
hoạt động thể chất.
Để duy trì một sức khỏe tốt, phòng chống các
bệnh mạn tính hay đột quỵ cần tăng cường sử dụng
các loại thực phẩm dưới đây:

170 HOÀNG THÚY biên soạn