Page 185 - Bệnh Cao Huyết Áp

hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút, 3-4 lần/tuần. Các
hoạt động thể dục này có thể làm giảm huyết áp tâm
thu từ 4-8mmHg. Việc tập luyện nặng như tập cử tạ có
tác dụng làm tăng huyết áp, vì thế nên tránh.

II. CÁC MẸO HAY TRỊ CAO HHYẾT áp

Thực phẩm và tinh thần không chỉ giúp cải thiện
tình trạng huyết áp cao đáng kể mà còn giúp những
người có nguy cơ huyết áp cao phòng ngừa được chứng
bệnh quái ác này.

Ản sôcôla mỗi ngày
Các hạt cacao có chứa chất chống oxy hóa Aavanol
làm tăng nitric oxide trong máu và kích thích tuần hoàn
mạch máu. Những người ăn 1/3 thanh sôcôla mỗi ngày
có thể giảm áp huyết và giảm nguy cơ tử vong tới 50%
so với những người không ăn. Đây là thông tin mới mẻ
cho những người nghiền kẹo sôcôla.
Họ cũng nhận thấy rằng, những người ăn nhiều
sản phẩm làm từ cacao không hề to béo hơn những
người ít ăn.
Còn phụ nữ thì sao? “Hiệu quả đối với nam giới và
nữ giới là như nhau, kể cả người già hay còn trẻ”, ông
Brian Buijsse, chuyên gia dinh dưỡng của Trường Đại
học Wageningen của Hà Lan, người cùng tham gia
nghiên cứu khẳng định.
Lạc quan hay cười
Kết quả điều tra trên 25.000 người có độ tuổi từ 65
trở lên cho thấy, những người càng lạc quan thì nguy cơ
mắc bệnh huyết áp ở họ càng giảm đi bởi tâm trạng lạc

186 HOÀNG THUÝ - biên sọan.,